Dat klopt dus precies wat je zegt. Maat koolhydraten maken dik is dus te algemeen. Ik ken mensen die een laag vet percentage hebben op een dieet met koolhydraten. Dit zijn echter geen witte pasta en veel brood, maar veel fruit en groente. Teveel eiwit is trouwens weer gevaarlijk voor verstoppingen en je nieren. Een gezond lichaam heeft altijd de juiste verhoudingen. Zo missen veganisten weer teveel ijzer en B12

Als jouw doel is om vet kwijt te raken, dan is het wel verstandig om je koolhydraten te minderen. Als je eenmaal op je gewenste vet percentage zit, dan is het wijs om weer je koolhydraten te verhogen en je vetten iets te verlagen. Door kh te verminderen tijdens bijvoorbeeld fitness, maar veel eiwitten in te nemen, voorkom je spierafbraak. Je verbrandt je vetreserves (je valt dus af) en door voldoende eiwitten in te nemen voorkom (of probeer je zoveel mogelijk te voorkomen) je dat je spieren zullen afbreken. Ben het met je eens dat te weinig koolhydraten niet goed voor je is (het is dé energiebron voor je lichaam), maar kh minderen doe je dus alleen wanneer je vet wil kwijtraken, dus het is niet iets wat je op lange termijn zal doen, als je het goed doet uiteraard en je vet kwijt bent. Bovendien is het wel verstandig om eens in de zoveel tijd even je calorie-inname te verhogen voor die dag, met voornamelijk koolhydraten. Je zorgt ervoor dat je metabolisme niet vertraagt en zich niet gaat aanpassen aan laag calorie inname. Even een refeed, meer calorieën binnen dmv koolhydraten en weer paar dagen minder.

Eet veel groente zodat je je vitamines en mineralen binnen krijgt, maar laat dingen zoals brood, rijst, pasta etc staan wanneer je wil afvallen. Om de zoveel tijd (verschilt per persoon) even en refeed en je kan weer verder.

Maar goed, er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden. Uiteindelijk gaat het erom hoeveel calorieën je binnen krijgt en hoeveel je verbrandt, als je doel is om vet te verliezen.

Koolhydraten maken dik, is te algemeen. Het is één van de drie belangrijkste macro nutriënten en het is gevaarlijk om dit zo zwart wit te benoemen. Koolhydraten. Te weinig koolhydraten is erg slecht voor je op de lange termijn. Te veel ook. Bij normale inname zit je goed. En dan heb je ook nog het verschil tussen enkelvoudige en meervoudige, verteerbare en onverteerbare koolhydraten. Het is niet goed als je helemaal geen koolhydraten binnenkrijgt. Dan moet het lichaam namelijk spierweefsel gaan gebruiken om aan voldoende glucose te komen. Als je te veel koolhydraten eet, kan dat betekenen dat je te weinig eiwitten of vetten eet. Te veel koolhydraten wil zeggen dat meer dan 70% van de calorieën in je voeding uit koolhydraten komt. Dus simpel is het zeker niet.

Ja het werkt wel, maar bijvoorbeeld een dieet van 6 maanden door minder te eten werkt niet, want zodra die 6 maanden voorbij zijn, kom je net zo snel aan. Dat is beetje wat ik probeer te zeggen, en ALS je je lichaam uithongert, slaat hij meer vet op ook al eet je minder, kijk voor de grap naar die kinderen in Africa hebben allemaal dikke buikjes terwijl ze geen fuck eten ;)

Als je lichaam te veel, of te weinig voedsel krijgt, gaat hij vet opslaan.

“levert in eerste half jaar meer energie op dan verwacht” betekent niet rendabel. En door het vuil wat zich verzamelt wordt dat alleen nog maar lager en lager.

Ook leuk dat onderaan het artikel ook de oplossing staat die veel efficienter en goedkoper is: zonnepanelen over het fietspad heen.